日々の生活の中で
このようなお悩みはありませんか？
健康目的でウォーキング
しても、膝関節を痛める。
ボディーラインが崩れ老けて見える
猫背、ストレートネック、反り腰、O脚
パンプスで歩くと疲れて
足元のオシャレを楽しめない
運動不足だけど何をしたら良いかわからない
そのお悩みは
「歩きの学校」アルクにお任せください
疲れない、正しい歩き方をお届けします。
正しく楽しく歩いて、軽やかな心も手に入れよう！
女性は美しく、男性はカッコよく。も叶えます
WALKING LESSONS
IN JOETSU
2026.4.29 (水祝)
村神 一誠 特別レッスン
walking Create 株式会社 代表取取締役
「毎日の歩きが健康と美しさに変わる」
【会場】上越市民プラザ1Fホール
各回 定員35名・先着順
lesson1 健康ウォーキング
12:30~13:30 4,000円
lesson 2 ダイエットウォーキング
13:50~15:20 5,000円
lesson 3 パンプス・ヒールウォーキング
15:40～16:40 4,000円
※2レッスン以上のお申し込みの場合割引あり。
こんな人におすすめ！
✔️姿勢・体型が気になる
✔️運動が苦手だけど何か始めたい
✔️最近疲れやすい
✔️ヒールで美しく歩きたい
ウォーキングレッスンを受けることで
多くのメリットがあります
歩き方・姿勢が変わり
第一印象が変わる
腰痛や肩こりなど
不調が軽減
運動量は少なく
運動不足の解消ができる
Reason
- アルクが選ばれる理由 -
キツい筋トレ無しで、歩きやすい
生活しやすい筋力強化を目指します
01
歩く前に、ウォーキングストレッチ(動的ストレッチ)を行い、身体の可動域を広げながら、手足と胴体のつながりを高めていきます。身体の可動域が広がると、楽に動ける疲れのたまりにくい身体になります。
次に、ウォーキングエクササイズを通して、骨格バランスを整え、歩きに必要な筋肉を鍛えます。
ウォーキングエクササイズで身体のバランスが整うとメリハリのある身体になります。そして、骨格バラ ンスが整うと歩き方もスムーズになり、キレイに歩けるようになります。
運動経験ない方でも安心のレッスン
02
ウォーキングエクササイズは、インナーマッスル中心のエクササイズなので、日頃、運動不足の方でも筋肉痛にはならず、手軽に始められるメニューながら「健康美」を求めるには理想的な運動です。
部分やせを狙ったダイエットメニューも含まれております。
歩くための身体の準備をしてから、歩き方レッスンに入りますので、体力に不安がある方にも安心！
User Voice
- 利用者様の声 -
40代女性
普段、身体を動かす事が全くない私に、出来るか不安でしたが、暖かく向かい入れて下さり、チャレンジする事ができました。レッスンでは、無理のないように私の様子をみながら進めてくださり、先生のウォーキングにうっとりとしているうちに膝を伸ばして歩けるようになっていた！という感じです。教わった歩きの三原則を意識しながら萬代橋を歩いている時、背後からナンパされました(笑)これからもよろしくお願い致します。
60代女性
出かけた時の動画のなかで、お腹を出して疲れた様子で歩いている自分を見て、ショックで、レッスンに行きました。
楽しいレッスンで、歩き方、立ち方が変わり、見た目が若返ったと思います。毎日、颯爽とお散歩をしています。
50代女性
本日はありがとうございました1時間半があっという間でした️！
丁寧に動き方やなぜこの練習が必要なのか説明してくださってとてもわかりやすく、イメージしやすかったです。派手には動いていませんが、身体があったまり、良い汗をかきました。
少しの意識の違いで大きく変化することを体験できたので
今まで何気なく歩いていましたが、意識してみようと思います！毎日のことだから、大切ですね！
先生のように自然に美しくかっこよく歩けるようになりたいです。次回もよろしくお願いします！ありがとうございました
50代女性
とてもわかりやすく説明してくださって、これまで意識したことのないところに意識を向けたり、今後気をつけるべきことがわかりました。なによりレッスン前後での自分の歩き方の変化には驚きました。
今まで姿勢良く歩いているつもりだったのですが(///∇///)自分の思い込みとは恐ろしいものです。
次のレッスンも楽しみです！宜しくお願いいたします。ありがとうございました。
Lesson
- レッスン内容 -
グループレッスン
ウォーキングレッスンを隔週の月2回ペースで受講していただき、
6回のレッスンごとにポイントをプラスし、バランスの良い歩きと身体を作っていきます！
お客様のご要望をお聞きして、レッスンメニューをご提案させていただきます。
・健康やダイエット
・ボディーメイク
・姿勢改善
・膝や腰の痛みを無くしたいなど
随時承っております。
小島 朝子
受賞歴
・Mrs&Mr of the Year 2024 埼玉大会
eternal部門グランプリ
・Mrs&Mr of the Year 2024 日本大会
eternal部門特別賞(エイジレスビューティー賞)
個人パーソナル
公民館事業や社会福祉施設、ＮＰＯ法人、企業様の
セミナー講師依頼も承っております
目的、人数、会場などをお聞きしてレッスンのご提案、お見積りをさせていただきます。
Price List
- 料金表 -
スニーカー健康クラス（90分）
・単発（1回ごと） ￥2,500
パンプス・ヒールクラス（90分）
・単発（1回ごと） ￥2,500
パーソナル（120分）
・単発（1回ごと） ￥8,800
・3回コース ￥24,000
ペアレッスン（お二人）（120分）
・単発（1回ごと） ￥13,200（￥6,600/一人）
・3回コース ￥39,600（￥13,200/一人）
Lesson Schedule
- レッスンスケジュール -
ヒールレッスン
ヒールレッスン、3月開催日決定！
● openMUJI 無印良品直江津
4/5(日) 11:20~12:50
健康スニーカーレッスン
● 新潟日報カルチャースクール
4/2(木) 11:30~13:00
4/16(木) 11:30~13:00
4/4(土) 12:00~13:30
4/18(土) 12:00~13:30
● 無印良品open MUJI
4/5(日) 10:00~11:00
● デュオセレッソエンジョイクラブ
4/2(木) 14:30~15:30
4/16(木) 14:30~15:30
特別イベント
東京で活躍されている ウォーキングスタイリスト
村神一誠氏をお招きして 特別ウォーキングレッスン開催!
上越で受けられる貴重な機会です。
4/29(祝)
今後の予定
「姿勢と歩き方から整える」
3ヶ月プログラム
現在準備中
初夏スタート予定!!
パーソナルレッスンも受付中！
ご希望の日時で調整いたします。
早めのご予約をお願いします。
お気軽にお問い合わせください。
健康ウォーキング講座を開催しました！
- レッスン風景 -
Q&A
- よくある質問 -
Message
- 講師からのメッセージ -
歩き方ひとつで人生も軽やかに。
人生の中で歩く時間はとても長いです。疲れず負担なくキレイに歩いて、ワクワクの気持ちへ。 目的は、健康であれダイエットやボディメイクであれ、どれだけ歩くかではなく、どう歩くかの大切さ、楽しさをお伝えしたい想いで行っているウォーキングレッスンです。
日々、経験と学びを続けながら正しい「歩き方」と「身体づくり」をお伝えしております。全力でサポートさせていただきます！
WalkingCreate(株)
(代表 村神一誠)
公認上級ウォーキング講師
小島 朝子
所有資格について
JADBダイエットインストラクター / JLESA姿勢コーディネーター / JLESAトレーニングサポーター / JIA体幹コーディネーター / JIA筋トレインストラクター / マットピラティスベーシック インストラクター / 食生活アドバイザー3級
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最新情報が入り次第、こちらのページでご案内いたします。